슈퍼푸드2 브로콜리의 건강상 이점과 섭취시 주의사항 슈퍼푸드로 알려진 브로콜리는 콜리플라워, 양배추, 케일과 함께 브라시카과에 속하는 채소로 비타민 C, 비타민 K, 비타민 A, 섬유질, 칼슘, 철분, 칼륨 등 많은 필수 영양소를 함유하고 있습니다. 또한, 항산화 물질과 항암 성분도 포함되어 있어 건강에 매우 유익한 채소입니다. 브로콜리의 영양학적 이점 80g 분량의 브로콜리(삶은 것)는 다음을 제공합니다: 22kcal/96KJ 단백질 2.6g 지방 0.4g 탄수화물 2.2g 섬유질 2.2g 478mcg 카로틴 비타민 C 35mg브로콜리의 건강상의 이점 1. 심혈관 건강브로콜리에는 칼륨과 섬유질이 풍부하여 혈압을 조절하고 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움을 줍니다. 이는 심장 질환의 위험을 줄이는 데 효과적입니다. 2. 항암 효과브로콜리에는 설포라판(s.. 2024. 5. 30. 다이어트에 대한 10가지 오해 사람들이 가장 좋아하는 체중 감량 방법은 무엇일까요? 슈퍼푸드를 먹거나, 식사를 거르거나, 다이어트 보조제를 먹거나, 열심히 운동을 하거나... 사람들은 단기간에 더 많은 체중을 뺄 수 있는 방법을 찾습니다. 그런데 체중 감량 지름길에는 많은 오해가 있습니다. 오해 1: 체중 감량을 위해서는 과일과 채소를 많이 섭취하라. 과일이나 야채는 칼로리가너무 적기 때문에 이것들을 크게 신경쓰지 않는 사람들이 있습니다. 하지만 모든 음식은 우리에게 일정 수준의 에너지를 제공하고, 무엇이든 많이 먹으면 칼로리 섭취량에 영향을 미치기 때문입니다. 목표가 체중 감량이라면 과일과 채소 섭취량도 제한해야합니다. 오해 2: 슈퍼푸드나 보충제를 먹어라. 수퍼푸드나 보조제에 대한 의존은 식단의 균형을 깰 수 있습니다. 이러한 제.. 2024. 3. 25. 이전 1 다음
