간헐적단식2 간헐적 단식에 관한 모든 것 간헐적 단식(Intermittent Fasting, IF)은 일정 기간 동안 음식을 섭취하지 않고, 일정 기간 동안만 음식을 섭취하는 식사 패턴입니다. 다이어트와 건강 증진을 위해 많이 사용되며, 다양한 방식이 있습니다.인기 있는 간헐적 단식 식사 패턴1. 시간 제한 식사(16/8 방법) – 식사 시간을 선택하고 그 시간 외에는 식사를 자제합니다. 예를 들어, 16:8 다이어트에는 하루 16시간 단식하고 8시간 이내에 식사하는 것이 포함됩니다. 이를 수행하는 가장 일반적인 방법 중 하나는 아침 식사를 건너뛰고 정오부터 오후 8시까지만 식사하여 16시간(오후 8시부터 다음 날 정오까지) 동안 단식하는 것입니다. 다이어트의 다른 변형에는 6시간 이하의 식사 시간이 포함됩니다. 2. 24시간 단식 – 24시간.. 2024. 6. 6. 아침 식사는 정말 하루 중 가장 중요한 식사일까요? 우리는 건강한 사람들은 아침 식사를 거르지 않는다는 말을 많이 들었습니다. 하지만 이것이 아침 식사가 우리를 더 건강하고 날씬하게 만든다는 뜻인가요? 아니면 또 다른 의미가 있는 걸까요? '산타는 나쁜 아이들에게 선물을 주지 않는다'와 같은 오래된 이야기 같이, 부모님들에게 많이 들은 말 중 하나가 아침 식사가 가장 중요한 식사라는 것입니다. 아침 식사가 왜 중요한지에 대한 단서는 breakfast라는 단어에서 알수 있습니다. 단어 자체 뜻은 '밤새 금식을 끝내다'. 밤새 비워져 있던 공복을 채운다는 뜻이 됩니다. 신체는 밤 동안 성장과 회복을 위해 많은 양의 에너지를 사용합니다. 균형 잡힌 아침 식사를 하면 밤새 소모된 에너지를 보충하는 데 도움이 된다는 것은 사실입니다. 하지만 아침 식사가 하루를 시.. 2024. 3. 21. 이전 1 다음
