체중감량2 퀴노아의 건강상 이점 5가지 퀴노아(Quinoa)는 고대 안데스 지역에서 유래한 곡물로, 최근 고단백, 고영양 식품으로 인식되어 세계적으로 인기를 얻고 있는 건강식품입니다. 퀴노아는 식물성 단백질이 풍부한 것으로 알려져 있으며, 미네랄과 비타민도 풍부하게 함유되어 있습니다. 퀴노아는 보리나 쌀과 비슷한 작은 알갱이 모양을 가지고 있으며, 식감이 살아 있고 고소한 맛이 있습니다. 또한 글루텐 프리 식품이기 때문에 글루텐에 민감한 사람들도 안전하게 섭취할 수 있습니다. 퀴노아에 함유된 영양학적 정보 (100g 당) 칼로리 120Kcal 단백질 4.4g 지방 1.9g 탄수화물 19.4g 섬유질 2.8g 칼슘 17mg 마그네슘 64mg 완전 채식이나 식물성 위주의 식단을 따르는 사람들에게 퀴노아는 귀중한 식품 중 하나입니다. 메밀과 마찬가.. 2024. 3. 31. 다이어트에 대한 10가지 오해 사람들이 가장 좋아하는 체중 감량 방법은 무엇일까요? 슈퍼푸드를 먹거나, 식사를 거르거나, 다이어트 보조제를 먹거나, 열심히 운동을 하거나... 사람들은 단기간에 더 많은 체중을 뺄 수 있는 방법을 찾습니다. 그런데 체중 감량 지름길에는 많은 오해가 있습니다. 오해 1: 체중 감량을 위해서는 과일과 채소를 많이 섭취하라. 과일이나 야채는 칼로리가너무 적기 때문에 이것들을 크게 신경쓰지 않는 사람들이 있습니다. 하지만 모든 음식은 우리에게 일정 수준의 에너지를 제공하고, 무엇이든 많이 먹으면 칼로리 섭취량에 영향을 미치기 때문입니다. 목표가 체중 감량이라면 과일과 채소 섭취량도 제한해야합니다. 오해 2: 슈퍼푸드나 보충제를 먹어라. 수퍼푸드나 보조제에 대한 의존은 식단의 균형을 깰 수 있습니다. 이러한 제.. 2024. 3. 25. 이전 1 다음
