지중해식 식단이란 무엇이며, 이것이 건강에 좋은 이유는?
지중해식 식단이란? 지중해식 식단은 지중해 지역의 전통적인 식습관을 바탕으로 한 건강하고 균형있는 식단입니다. 스페인, 그리스, 이탈리아, 프랑스 등 지중해 주변 국가의 식습관을 반영하고 있습니다. 식단은 주로 식물성 제품으로 주로 생선과 가금류로 구성되며, 콩, 통곡물뿐만 아니라 제철 과일과 채소 그리고 1잔 정도의 적포도주가 포함됩니다 .지중해식 식단에서 어떤 음식을 먹어야 할까요?-올리브 오일, 특히 엑스트라 버진 오일-호두, 아몬드, 잣 등 견과류 및 씨앗-정어리, 고등어 등 기름기가 많은 생선-새우, 오징어, 홍합 등의 해산물-가금류-병아리콩, 렌즈콩, 완두콩 및 콩-통밀, 쌀, 귀리, 파스타-아보카도, 토마토, 석류, 딸기를 포함한 과일-그릭 요거트-달걀-녹색 잎채소와 애호박도-고구마, 단옥..
2024. 5. 13.
