브로콜리2 브로콜리의 건강상 이점과 섭취시 주의사항 슈퍼푸드로 알려진 브로콜리는 콜리플라워, 양배추, 케일과 함께 브라시카과에 속하는 채소로 비타민 C, 비타민 K, 비타민 A, 섬유질, 칼슘, 철분, 칼륨 등 많은 필수 영양소를 함유하고 있습니다. 또한, 항산화 물질과 항암 성분도 포함되어 있어 건강에 매우 유익한 채소입니다. 브로콜리의 영양학적 이점 80g 분량의 브로콜리(삶은 것)는 다음을 제공합니다: 22kcal/96KJ 단백질 2.6g 지방 0.4g 탄수화물 2.2g 섬유질 2.2g 478mcg 카로틴 비타민 C 35mg브로콜리의 건강상의 이점 1. 심혈관 건강브로콜리에는 칼륨과 섬유질이 풍부하여 혈압을 조절하고 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움을 줍니다. 이는 심장 질환의 위험을 줄이는 데 효과적입니다. 2. 항암 효과브로콜리에는 설포라판(s.. 2024. 5. 30. 면역력을 높이는데 도움이 되는 12가지 식품 코로나 이후 사람들은 건강, 특히 면역력에 더욱 관심을 갖게 되었습니다 . 면역력을 유지하려면 비타민, 미네랄 및 항산화제를 지속적으로 공급해야 하지만 건강에 좋은 음식이나 보충제가 전부는 아닙니다. 우리의 면역체계는 하나의 특정 영양소가 아닌 다양한 요인의 영향을 받습니다. 충분한 수면을 취하고, 규칙적으로 운동하며, 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 우리 몸이 감염, 질병과 싸워 이겨낼 수 있도록 하는데 중요합니다. 면역 체계는 감염, 질병에 대한 신체의 주요 보호 장치입니다. 여기에는 우리의 건강을 위협할 수 있는 박테리아, 바이러스 및 독소에 대한 신체 방어를 조정하는 광범위한 세포, 조직 및 기관 네트워크가 포함되어 있습니다. 우리 면역 체계의 주요 구성 요소 중 하나는 혈류와 림프계를 순찰하면서.. 2024. 3. 23. 이전 1 다음
